Box Fit


Este taller fusiona el Entrenamiento Funcional y la disciplina del Crossfit. Mezcla técnicas de entrenamiento derivadas del levantamiento olímpico  (Clean & Jerk-Snatch entre otros), gimnasia (ejercicios derivados de peso corporal ) y ejercicios cardiovasculares (correr, remar, saltar la cuerda, entre otros).


La meta de Box Fit es desarrollar las capacidades y habilidades humanas, como: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación , equilibrio y precisión.

Este entrenamiento exponiendo a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible, logrando que los participantes se adapten y preparen para lo desconocido y lo poco probable.


Las sesiones suelen ser cortas, variadas y adaptables en función del nivel de cada participante. Box fit se puede practicar por todos aquellos que desean, desde mejorar su salud, hasta llegar a ser un deportista o atleta profesional del crossfit.

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Horarios:

Lunes a Viernes: 7:30  a 9:00 – Coach Bastian Leon

Lunes a Viernes: 19:30 a 21:00 – Coach Alfredo Muñoz 


 

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‘En conclusión, lo interesante de todo esto es la capacidad individual de cada alumno de poder superar sus progresos día a día, en la competitividad, como también en el trabajo en equipo’.

Bastián León, profesor Box Fit.


Los entrenamientos de Box fit o “WOD” (work of the day) duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:

 Bloque de movilidad general y específica. 

 Bloque de estabilidad en articulaciones principales (cadera, hombros y escapulas).

 Bloque de estabilidad en zona media o CORE (Región abdominal y parte baja de la espalda).

 Bloque de flexibilidad dinámica de la musculatura implicada en los WOD.

 Bloque de fuerza enfocado al levantamiento olímpico (Primer WOD).

 Bloque de fuerza enfocado a la gimnasia o a los ejercicios base (sentadilla – peso muerto , entre otros).

 Bloque de cardio o WOD metabólico (tabata, hiit).

*Puede que la clase combine los 3 bloques finales en uno, o cambie su orden. El tiempo de ejecución de cada grupo puede variar, desde los 5 hasta casi 30 minutos, sin contar la entrada en calor y la vuelta a la calma.


 

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